10 Übungen am Schreibtisch für Zwischendurch


 
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Übung 9
"Brust raus" lautet das Motto dieser dieser isometrischen Trainingseinheit - jetzt nur nicht schwächeln.

- Aufrechte Position, egal ob im Sitzen oder Stehen, einnehmen
- Hände auf Brusthöhe zusammen führen, Ellenbogen schauen nach außen
- Handinnenflächen gegeneinander pressen und Spannung für etwa 15 Sekunden halten
(Foto: machfit)