2. Palmieren - erfrischt Ihre Sehkraft

Das Palmieren, also Abdecken der Augen mit den Händen, stärkt und erfrischt Ihr Sehen. Dabei regt kein Licht von außen an. Diese Übung benötigt am Anfang etwas Geduld, aber Sie werden in wenigen Minuten merken, dass Ihre Augen deutlich entspannen.

• Setzen Sie sich bequem hin, Ihre Ellbogen auf dem Tisch locker aufgestützt. Reiben Sie Ihre Hände bis diese warm sind, formen Sie aus beiden Händen eine Schale. Bedecken Sie Ihre geschlossenen Augen mit Ihren Handflächen.

• Entspannen Sie sich dabei und visualisieren Sie eine Blume oder ein anderes Bild aus der Natur (etwa drei Minuten oder länger).

• Schließlich kommen Sie langsam aus der Dunkelheit zurück: Blinzeln Sie ein paar Male oder blicken Sie durch Ihre leicht geöffneten Finger oder nehmen Ihre Handflächen weg und halten Ihre Augen noch ein paar Momente geschlossen.

• Gähnen Sie und strecken Sie sich.