Tipps gegen Stress im Job

• Einfach zwischendurch mal die Augen schließen und ein paar mal tief durchatmen

• Spaziergang nach oder statt dem Mittagessen

• realistische Erwartungen an den Beruf und an sich selbst

• Prioritäten setzen

• auch mal Nein sagen zu neuen Aufgaben oder Terminen

• Zuhause bleiben, wenn man krank ist und sich auskurieren

• Rechtzeitig dem Chef signalisieren, dass das Limit erreicht ist

• Bei gesundheitlichen Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, andauernde Müdigkeit, die eigene Lebenssituation überdenken und für mehr Ausgleich sorgen.

Entspannung im privaten Bereich

• Gesundes Essen

• ausreichend guter Schlaf

• Vorzugszeit für den Partner / die Partnerin / Freunde

• Zeit für Zärtlichkeit und Nähe, z.B. Tanzen

• Regelmäßige Bewegung, z.B. Treppe statt Fahrstuhl nehmen

• Laptop / Handy abends und am Wochenende ausschalten

• Auch auf Dienstreisen Termine für Sport, Kultur oder Verabredungen fest einplanen

• Urlaub rechtzeitig planen und nicht verfallen lassen

• im Urlaub nicht für die Firma erreichbar sein