Ändern Sie Ihre Einstellung

Fitter mit der Apple Watch

13.05.2022
Von 


Simon Lohmann ist Redakteur bei macwelt.de.
Es gibt eine Einstellung auf der Apple Watch, die Sie unbedingt ändern sollten, um fitter zu werden!
Apple Watch: Diese Einstellung sollten Sie ändern
Apple Watch: Diese Einstellung sollten Sie ändern
Foto: Apple

Es gibt zwei Arten von Apple-Watch-Nutzern: Diejenigen, die dank Smartwatch fitter werden und die, die einfach eine falsche Einstellung haben – und zwar im wortwörtlichen Sinne. Die Rede ist von den Bewegungsringen, die Sie sich in Form von Komplikationen oder sogar als eigenständiges Zifferblatt auf Ihrer Apple Watch anzeigen lassen können. Die Ziele, die sich hinter den Aktivitätsringen verbergen, haben Sie wahrscheinlich noch nie geändert, oder? Genau darin liegt der Fehler!

Jetzt, da es wieder genügend Lockerungen gibt und auch das Wetter mitspielt, um im Freien aktiv zu sein, sollten Sie die Chance nutzen und Ihre Ziele anpassen. Vielleicht haben Sie während der Pandemie sogar die Aktivitätsziele oder Erinnerungen auf Ihrer Apple Watch reduziert oder deaktiviert, da die ständigen Erinnerungen im Home-Office mehr gestört als motiviert haben. Außerdem schließt man keine dieser Ringe, indem man auf dem Sofa sitzt und eine Serie nach der anderen schaut (darin wären wir Weltmeister, Anm. d. Red.).

Das bedeuten die Aktivitäts-Ringe

Bewegen

Der rote Ring "Bewegen" zeigt an, wie viele Aktivitätskalorien Sie bisher verbrannt haben. Aktivitätskalorien sind im Unterschied zu Ruhekalorien solche, die Sie durch Stehen oder Bewegung verbrennen.

Trainieren

Der grüne Ring "Trainieren" zeigt an, wie viele Minuten Sie sich zügig bewegt haben. Ihr tägliches Trainingsziel erreichen Sie, indem Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainieren.

Stehen

Der blaue Ring "Stehen" gibt die Stunden an, in denen Sie aufgestanden sind und sich mindestens eine Minute im Raum bewegt haben. Sie müssen zwölfmal am Tag einmal pro Stunde aufstehen und mindestens eine Minute ein wenig umhergehen, um Ihr tägliches Ziel zu erreichen.

Vielleicht haben Sie in den letzten Wochen auch gemerkt, dass Sie die Ringe zu schnell schließen? Kein Grund, sich darauf auszuruhen! Lassen Sie sich von uns (und Ihrer Uhr) motivieren, in diesem Sommer fitter zu werden!

Apple Watch Aktivitätsziele ändern – so geht’s

Das Ändern der Ziele geht ausschließlich auf der Apple Watch, in der Watch-App auf Ihrem iPhone suchen Sie vergebens! Gehen Sie wie folgt vor:

  1. Öffnen Sie auf Ihrer Apple Watch die App "Aktivitäten"

  2. Scrollen Sie ganz nach unten

  3. Tippen Sie auf "Ziele ändern"

  4. Erhöhen Sie die Kilokalorien-Zahl, indem Sie an der Digital Crown drehen oder tippen Sie auf das "+"-Symbol

(Macwelt)