Couch to 10K Running Trainer

Von 0 auf 10.000 in 14 Wochen: Mit diesem Lauftrainer können Anfänger und Neueinsteiger im Laufsport schnell Fortschritte erzielen.

Die kostenlose Lauf-App Couch to 10K Running Trainerwill auch aus Couch-Kartoffeln begeisterte Dauerläufer machen. Über einen Zeitraum von 14 Wochen führt die professionell aufgemachte App Neulinge im Laufschuh dabei langsam aber zielführend ans Joggen heran: Zwei- bis dreimal pro Woche geht es in 20-minütigen Einheiten im Wechsel aus Laufen und Gehen erst einmal sehr schonend zur Sache. Nach und nach ändert sich das natürlich, nach 14 Wochen sollen alle, die dem Trainingsplan treu geblieben sind, immerhin 70 Minuten am Stück laufen können. Auch bei mäßigem Tempo reicht das in der Regel für einen erfolgreichen 10 km-Lauf. Praktisch: Wer über das Stadium der sportfremden Couch-Kartoffel schon hinaus ist, kann bei der App auch als Fortgeschrittener einsteigen: Der Trainingsplan beginnt dann direkt auf dem Niveau der neunten Woche und überspringt die anfänglichen Aufbau-Übungen.

Lauf-Musik und Kalorien-Tracker sind kostenpflichtig

Wer sich beim Laufen gerne von rhythmischer Musik anspornen lässt, der kann beim Couch to 10K Running Trainer eine Reihe taktbetonter Wiedergabelisten abrufen. Mit Hip-Hop, Rock und elektronsicher Tanzmusik kann die Auswahl schnell überzeugen. Das Ganze hat aber auch seinen Preis Die Musik-Auswahl nur ist als Abo für 4,99 € (Testzeitpunkt) zu haben. Damit wird auch die Werbung in der App deaktiviert und Zusatzfunktionen werden freigeschalten: Die Messung verbrannter Kalorien und eine Zusammenfassung der absolvierten Laufstrecken steht so erst nach dem Upgrade zur Verfügung.

Fazit zum Test der Android-App Couch to 10K Running Trainer

Diese englischsprachige App führt Anfänger im Laufsport mit einem ausgewogenen Trainingsplan innerhalb von 14 Wochen zum ersten Meilenstein: Innerhalb von 70 Minuten 10.000-Meter laufen zu können.

Englischsprachig, kostenlos