Die kleine Rückenschule


 
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Isometrische Übung 1
Hier geht es um eine Lockerung der Halsmuskulatur. Setzen Sie sich dafür gerade hin und "denken" Sie sich lang. Legen Sie die rechte Hand locker auf dem Oberschenkel ab. Die linke Hand legen Sie auf die Stirn und drücken mit dem Kopf gegen die Hand, bis Sie eine Spannung in der Halsmuskulatur fühlen. Diese einige Sekunden halten, loslassen und erneut den Kopf gegen die Hand drücken. Danach Seitenwechsel.
(Foto: Martin Marianowicz)